Loading...
Blog
  • Main page
20
04
2021

Legӑtura dintre alimentație şi sport

By IT LSE 0

Alegerile alimentare pe care le abordӑm zilnic, cantitatea de mâncare consumatӑ, dar şi respectarea sau nerespectarea meselor principale ale zilei, toate acestea afecteazӑ atât durata cât şi calitatea vieții.

Timp de zeci de ani, cercetӑtorii au produs studiu dupa studiu care aratӑ cât de importantӑ este alimentația pentru a avea o viațӑ sӑnӑtoasӑ. Pentru a aduce pe aceeaşi lungime de undӑ alimentația şi sportul este foarte important de ştiut faptul cӑ nu trebuie sӑ mâncӑm mai multe calorii decât ardem în fiecare zi.

Abordarea unei alimentații sӑnӑtoase susținute de efort fizic constant poate preveni boli precum: diabet, hipertensiune, forme de cancer, orbire şi tulburari gastrointestinale. Urmӑtoarele sfaturi au rolul de a te ghida în alegerea unui stil de viațӑ mai sӑnӑtos.

  • Mai multe proteine, nu carbohidrați. Proteinele ajutӑ la dezvoltarea masei musculare, ceea ce duce ulterior la un metabolism accelerat, de aceea ar trebui sӑ consumӑm proteine la fiecare masӑ. Principalele surse proteice se gӑsesc în alimente precum: carne, peşte, ouӑ, leguminoase, lapte şi produse lactate;
  • Alimentație şi sport, combinația esențialӑ. Pe cât este de esențialӑ alimentația în viața noastrӑ, pe atât de esențial este şi sportul. Aşa cum sportul nu este suficient fara o alimentație corespunzӑtoare – dacӑ nu ne hrӑnim organismul într-un mod corect, acesta cedeazӑ în fața mişcӑrii; aşa şi alimentația nu este suficientӑ pentru o viațӑ sӑnӑtoasӑ – dacӑ mâncӑm chibzuit însӑ nu suntem activi, funcțiile organismului încetinesc;
  • Stilul de viațӑ sӑnӑtos. Nevoia de bine şi de autorealizare sunt intrinsec legate de alimentație, sport şi gandirea pozitiva. Prin sport ne oxigenӑm creierul, reglӑm sistemul hormonal din glanda hipofizӑ, suntem mai activi din punct de vedere al încrederii în resursele noastre şi în noi înşine, ne tonifiem muşchii şi întregul aparat respirator şi circulator şi  cӑpӑtӑm mai multӑ energie. Prin alimentație corectӑ îi dӑm corpului ceea ce are nevoie: enzime, nutrienți, minerale, într-un cuvânt “viațӑ”. Eliminӑm radicalii liberi, ne tonifiem organismul şi rezistența la bacterii şi viruşi, într-un cuvânt “boalӑ”. Gândirea sӑnӑtoasӑ le cuprinde pe cele douӑ şi le valorizeazӑ oferind putere.

Aşadar, când organismul nostru este alimentat corect, mişcarea sportivӑ este benficӑ cӑci: ne creşte imunitatea şi buna dispoziție, devenim mai energici şi mai isteți, ne face mai sӑnӑtoşi şi mai arӑtoşi. ☺

Puteți fi alături de campionul nostru, Darius Ghereben, donând pe urmatorul link:

https://bit.ly/2Oma4Xj

author: IT LSE