Loading...
Blog
  • Main page
25
05
2011

Topul alimentelor recomandate(1)

By IT LSE 0

PESTELE
Este o sursa ideala de proteine de buna calitate, de grasimi sanatoase si minerale.

ALIMENTELE CU GLUCIDE LENTE SI FIBRE PRECUM: PAINEA INTEGRALA, OREZUL INTEGRAL, CEREALELE BOGATE IN FIBRE
Aceste alimente sunt bogate in carbohidrati comlecsi, fibre alimentare, vitamine, minerale si sarace in grasimi.
Alegeti cerealele integrale precum ovazul, orezul, graul, pastele integrale, cartofii preparati correct prin fierbere sau coacere si niciodata prin prajire, in cantitati adecvate fiecaruia. Aceste garnituri tebuie sa fie nelipsite  dintr-o dieta zilnica echilibrata deoarece ne furnizeaza energie si ne mentin nivelul glicemiei constant pentru mult timp deoarece se absorb lent, intr-un mod sanatos spre deosebire de dulciurile concentrate cu carbohidrati rafinati care se absorb rapid.

FRUCTELE

Toate fructele proaspete sunt nepretuite in dieta noastra, trebuie consumate zilnic insa nu in exces. Sunt gustarile ideale care  servesc intre msele principale si din care putem prepara deserturile sanatoase.

continuare

author: IT LSE